Alimentação especial para concursos e provas

Muitas são as preocupações dos estudantes que estão se preparando para concursos e vestibulares. Por isso, para driblar a ansiedade e evitar problemas na hora dos exames, vale apostar em uma alimentação saudável e equilibrada. Nada dos sanduíches, fritas e refrigeranmtes acima.  Acredite: esse cuidado pode fazer a diferença.

Segundo o psicólogo Fernando Elias José, especialista em preparação psicológica para provas, concursos e vestibulares, é essencial entender um pouco sobre a importância dos alimentos e a função de cada nutriente, em especial durante os dias que antecedem a prova. “A nossa capacidade de raciocinar e memorizar pode ser estimulada por meio do que comemos. É essencial o equilíbrio entre carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e sais minerais”, explica.

Recomendações:

• Procure não consumir alimentos muito gordurosos, como frituras e doces, pois eles retardam a digestão e dificultam o raciocínio;

• Aumente o consumo de frutas, legumes e líquidos para o bom funcionamento do intestino;

• Evite alimentos e bebidas estimulantes, principalmente à noite, como chocolate, refrigerantes à base de cola, energético e café, pois podem aumentar a ansiedade.

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